20.02.2017 18:56

Восстановление зрения по Бейтсу: укрепление и расслабление глазных мышц

Автор методики восстановления зрения - У. БейтсГлавная причина нарушения функции органов зрения – это напряжение глазных мышц и нервов, которое в итоге приводит к потере зрительной остроты. По мнению профессора Бейтса, чтобы лучше видеть, в первую очередь стоит отказаться от постоянного ношения очков.

Уильям Бейтс – американский офтальмолог, врач и изобретатель известной «Методики Бейтса» по восстановлению зрительной функции, упражнения для глаз которой способны решить проблему снижения остроты зрения. Несмотря на то, что гимнастика по методу Бейтса является до сегодняшнего времени спорной, многие охотно пользуются ею и утверждают, что она действительно помогает восстановить зрение. Главным критерием эффективности является то, что тренировка должна выполняться систематически, тогда она сможет принести результаты.

Система органов зрения

Мышцы глазаКак уже было сказано, основное и первое правило по коррекции зрения – это отказ от ношения очков, поскольку при ношении линз мышцы глаз перестают работать, и возникает сильное статическое напряжение.

Как показывает многолетний опыт работы офтальмологов, основной причиной глазных заболеваний является не только наследственность, но и неправильный образ жизни. Прогулки, минимальное проведение за просмотром телевизора или компьютера, прием витаминов и здоровое питание в целом способствуют нормализации зрения и являются профилактикой глазных заболеваний.

Современный человек проводит много времени за работой у монитора, тем самым нанося вред здоровью, поэтому со временем у него возникают различные болезни глаз. По мнению многих, метод Шичко-Бейтса позволяет восстановить проблему с остротой зрения, делая зарядку систематически.

Правильное и систематическое выполнение гимнастических упражнений улучшает кровообращение, а также способно восстановить мышечный тонус, что позволяет освободить зрительный орган от нагрузки и в итоге не носить очки.

В чем заключается методика Бейтса-Шичко

Одни мышцы глаз надо расслаблять, другие укреплятьМетод Шичко основан на том, что главные зрительные проблемы плотно взаимосвязаны с психическим перенапряжением. Это впоследствии приводит к физической перегрузке не только глаз, но и нервов. В основе теории лежит информация о том, что вернуть качество зрения можно при помощи выполнения особых упражнений, гимнастических комплексов, которые способствуют тренировке и работе глазных мышц.

Главным результатом и открытием Бейтса является то, что на качество восприятия изображения влияют основные мышцы, отвечающие за движение глаза, они же регулируют фокус. Если зрение в нормальном и здоровом состоянии, все мышцы расслаблены, а глазное яблоко имеет форму, схожую с шаром, что и позволяет рисунку правильно сфокусироваться на сетчатке.

Когда необходимо увидеть предмет вблизи, человек начинает напрягать поперечные мышцы, а продольные начинают принимать расслабленное положение. Таким образом глаз видоизменяется в вытянутую форму и становится схожим с овалом. При попытке рассмотреть что-либо на дальнем расстоянии поперечные мышцы начинают расслабляться, и глазное яблоко снова возвращается к шарообразной форме.

Результатом этих знаний стал вывод о том, что пациенту, страдающему близорукостью, нужно заняться укреплением продольных мышц, при этом расслабляя поперечные. Соответственно, при дальнозоркости необходимо уделять внимание мышцам глаза с точностью наоборот.

На основе этих знаний Бейтс смог разработать особую систему, видео которой можно посмотреть на нашем сайте, что поможет более полноценно ознакомиться и с теорией, и непосредственно с упражнениями. Главным принципом такой гимнастики является укрепление одних видов мышц и расслабление других.

Упражнения по системе Бейтса – пальминг

Специальные упражнения, в основе которых лежит принцип под названием пальминг. Этот принцип предполагает исключение света, который проникает в сетчатку, что позволяет привести к максимальному расслаблению мышц глаз.

Гимнастических упражнений для этого несколько:

  • Рассматриваем рисунок, цифру или букву на оптимальном расстоянии для зрения. После чего закрываем глаза и воображаем увиденный рисунок. Главным признаком успеха в освоении гимнастики для глаз Бейтса является появление более темного тона настоящей картинки. Такую процедуру следует повторять, воображая рисунок все в более темных оттенках. Чем темнее будет рисунок, который нужно представить, тем проще воспроизвести его в памяти;
  • Представляем палитру разных тонов: синий, желтый, коричневый, красный, белый и так далее. Насыщенность оттенка при этом максимальная. Любой из оттенков необходимо представлять по длительности не более секунды. Такую гимнастическую процедуру проделывают 5-10 минут.

Бейтс рекомендует эти два упражнения делать часто при появлении свободной минуты и утверждает, что ограничений по количеству повторений нет.

Пальминг применяется как профилактика, которая помогает снять усталость, психическое перенапряжение перед сном или после тяжелого трудового дня.

Гимнастика по системе Бейтса — воспоминания

Одно из упражнений - воспоминанияИзвестный профессор утверждает о наличии тесной связи человеческой психики с силой, остротой зрения. При нахождении психического состояния в уравновешенном спокойном положении зрение довольно быстро нормализуется. Если психика возбуждена и взбудоражена, тогда глаза не могут полноценно расслабиться, поэтому постоянно перенапрягаются. Профессор пришел к выводу, что человеческая психика в процессе воспоминания способна расслабиться, и зрение при этом может улучшиться.

Мысленно нужно нарисовать яркий цветок. Это будет первый объект. После этого нужно расширить картинку в своем воображении, выделяя детали цветка – стебель, листья, бутоны. Мысленно нарисовать насекомых, которые могут ползать по растению, проследить за их движениями, занятиями.

Выполнение такого гимнастического мероприятия может продлиться довольно долгое время, не вызывая при этом напряжения мышц глаза. Вещь, которая воображается, должна располагаться на приемлемом расстоянии, чтобы можно было четко рассмотреть все детали и элементы, не перенапрягая глазные мышцы и психику. Бейтс такое упражнение советует совмещать с пальмингом.

Тренировка с таблицей

Следующие упражнения необходимо выполнять, используя таблицы Сивцева.

  • Располагаем таблицу, которую применяют офтальмологи, на расстоянии 3-6 метров перед собой, помещение должно хорошо освещаться. Не напрягаясь, читаем строчки на таблице. Рассматриваем наименьшую букву, которую получилось четко увидеть. Выполняем пальминг, совмещая его с воспоминаниями о знаке. Оттенок буквы необходимо вообразить максимально темным. Открыв глаза и взглянув на выбранную букву, ее можно четче увидеть, нежели до начала гимнастики. Повторяем упражнение, стараясь рассматривать буквы таблицы, которые меньше и меньше по размеру. Главное, не забывать о качестве выполнения пальминга, в данном случае он дает многое.
  • Еще одно мероприятие для улучшения зрения по Бейтсу основывается на вспоминании маленьких черных знаков, таких как цифры и буквы. Для этого стоит смотреть на большую букву наверху таблицы и вообразить букву маленьких размеров, однако темнее по тону. По окончании этого упражнения маленькие буквы должны стать более четкими и яркими. Воспоминания должны проводиться с закрытыми глазами, а время выполнения процедуры – одна минута.

Насколько бы противоречивыми ни были мнения о данной методике, нельзя сказать, что ее использование может навредить здоровью. Метод, конечно, не является запатентованным и до сих пор вызывает множество споров. Многие офтальмологи считают его если не полноценным методом для 100%-й коррекции качества изображения, то одним из способов, который может стать отличной профилактикой для сохранения зрения и тренировки мышц глаза.

Комплекс упражнений по Бейтсу:

Какие упражнения вы пробовали выполнять? Опишите результаты, которых достигли. Насколько упражнения по методике Бейтса по восстановлению зрения помогли вам улучшить состояние глазных мышц и нервов?