09.04.2017 10:30

Гимнастические упражнения для глаз при дальнозорком астигматизме

Если у вас или вашего ребенка диагностирована дальнозоркость, то помочь в борьбе с болезнью может комплекс специально разработанных гимнастических упражнений. Нужно изучить ряд методик и делать упражнения для глаз при дальнозоркости длительный период времени и регулярно.

Упражнения для глаз при дальнозоркости

Насколько эффективно регулярное выполнение гимнастики

Ответить на этот вопрос может только ваш лечащий врач. В его компетенции решать, назначать вам упражнения или нет, и насколько гимнастика для глаз при дальнозоркости будет полезна. Нужно понимать, что она поможет не на всех этапах течения болезни. Запущенные и сложные случаи лечатся только с применением оперативного вмешательства. Тренировки призваны замедлить развитие патологических процессов, они помогут при утомляемости органов зрения и станут профилактикой на ранней стадии. Если диагноз посчастливилось поставить на раннем этапе, тогда гимнастический комплекс для глаз сможет помочь и вернуть четкость зрения при гиперметропии.

Регулярное применение зарядки помогает получить такие показатели:

  • стабилизирует снабжение глазных мышц;
  • улучшает работу мышц глаза;
  • повышает кровоток в шейном отделе;
  • способствует правильной работе оптической системы.

Гимнастический комплекс подбирается в соответствии с показателями.

Лечебные гимнастические мероприятия при дальнозоркости

Зарядка для глаз при дальнозоркости рекомендуется пациентам, у которых заболевание проявилось после 40 лет. Выполнять ее достаточно каждый день по несколько раз, это поможет усилить эффект от применения препаратов для терапии заболевания.

Упражнения для глазКакие упражнения при дальнозоркости следует выполнять, их последовательность:

  • двигаем глазами по сторонам (повторение – 5-10 раз);
  • на оконное стекло приклеивается черный круг диаметром 1 см. Встав на 1,5 метра от окна, нужно посмотреть на метку, затем перевести взгляд вдаль окна. После этого расслабляем глаза, часто моргая и зажмуриваясь (сделать необходимо 3 раза);
  • встав на 1,5 метра от настенных часов, следует рассмотреть цифры последовательно 12, 3, 6, 9, повторить в обратной последовательности (делаем по 3 круга);
  • рисуем в воздухе глазами перед собой фигуры: восьмерка, звезда, бант, треугольник, прямоугольник (достаточно нарисовать по разу каждую фигуру).

Методика доктора У. Бейтса

Гимнастика для глаз при дальнозорком астигматизме помогает снимать напряжение и повышать эффект от терапии медпрепаратами. Чтобы получить результат, выполняйте некоторые упражнения: во-первых, понадобится печатная книга с мелким шрифтом. Читать ее необходимо без очков на протяжении 15 минут в день. Не важно, как это будет получаться, медленно или довольно сложно, главное – отказаться от использования очков.

Во-вторых, при чтении нужно отвлекаться и переводить глаза на межстрочное пространство, повторять такой прием необходимо несколько раз на одной странице текста. В-третьих, не стойте на одном месте, двигайтесь в помещении или саду, при чтении переводя глаза на предметы, которые находятся близко или вдали. В-четвертых, наблюдайте за полетом птиц. При этом происходит сокращение и расслабление глазных мышц, что является важным в терапии болезни. После проведения занятий нужно дать отдых глазам, можно немного полежать или посидеть, закрыв их.

Методика доктора М. Уиндолфа

Методика М. УиндолфаМожно применять тренировку, которую разработал этот специалист. При проведении зарядки нужно, чтобы напрягались косые мышцы, а расслаблялись – прямые. Прежде чем приступить к гимнастике, необходимо 15 минут делать расслабляющие упражнения.

Чтобы получить результат, следует длительное время регулярно заниматься гимнастикой, поочередно расслабляя и напрягая мышцы органов зрения.

Иногда доктора советуют сначала достичь ощущения полного расслабления, а затем напряжения косых мышц, после чего объединять эти ощущения.

Особенности использования гимнастики при пресбиопии

Многие разработчики гимнастических методов изучали глазное заболевание пресбиопию как разновидность дальнозоркости, которая появляется у человека с возрастными изменениями в организме. Эта патология проявляется проблемами с чтением и рассматриванием предметов вблизи, в то время как зрение на дальнем расстоянии остается хорошим.

Бейтс в своих исследованиях пришел к выводу, что причиной возникновения дальнозоркости у пациентов в возрасте является неверное пользование зрением на протяжении всей жизни. Главная проблема, вызывающая патологию – психическое напряжение, которое возникает в попытке рассматривания предметов вблизи. Кроме того, его последователь доказал, что это состояние вызвано неправильным рационом человека.

Из этого следует, что профилактикой пресбиопии может стать правильный рацион питания и каждодневное применение зарядки.

  1. Нужно читать мелкие буквы при ярком и плохом освещении, не надевая очков, по 15 минут в день ежедневно. Начинать выполнять стоит с 35 лет – это станет профилактикой дальнозоркости.
  2. Для тренировки косых мышц один глаз прикройте ладонью. Вторую руку нужно вытянуть вперед и изучать какое-то время линии на ее ладони. Рассматривая линии, можно давать им названия, процедура занимает примерно 30 секунд. Затем закрываются оба глаза и вам нужно представить все линии, которые вы запомнили. Повторяют манипуляцию с ладонью, но размещают ее на 40 см от глаз, затем – то же самое, но уже на 15 см. После этого необходимо полностью расслабить глаза, используя пальминг. (Пальминг – специальные манипуляции, которые использовал доктор Бейтс для расслабления органов зрения). Затем нужно повторить манипуляции с ладонью, но смотреть на нее необходимо двумя глазами. Когда упражнение будет окончено, станет понятно, что линии просматриваются и на близком расстоянии.
  3. Еще одно упражнение, которое напоминает предыдущее. Для его выполнения нанесите отпечаток пальца на лист бумаги и повторите с ним манипуляции, которые делали с ладонью. Важно проводить тренировку при хорошем свете.

Профилактические мероприятия с помощью гимнастики

Если выполнять гимнастические комплексы для профилактики, то можно снять излишнее напряжение с глаз и избежать раннего проявления болезни. Вот три несложных упражнения, которые нужно делать каждый день:

  1. Не зажмуриваясь, нужно закрыть глаза, накрыв их ладонями, создать полную темноту. Однако не нужно плотно прижимать руки к глазам. В таком состоянии необходимо посидеть несколько минут. Затем, не открывая глаз, нужно двигать ими по сторонам, останавливаясь на несколько секунд в каждой точке. Повторяем 10 раз.
  2. Открываем глаза и смотрим на кончик своего носа. Начинаем описывать им в воздухе буквы своего имени. Повторяем манипуляцию трижды.
  3. Вытягиваем руки перед собой с широко растопыренными пальцами. Смотрим в просветы между пальцами. Через некоторое время четкость пальцев становится размытой, а картинка за ними просматривается ясно. Так продолжаем 30 секунд, затем переводим взгляд на пальцы. Все повторяем 5 раз.

Эти простые занятия помогут отсрочить проявления заболевания и как можно дольше сохранит хорошее зрение. После прочтения статьи оставьте свои отзывы и комментарии.