29.12.2016 08:03

Комплексы упражнений от Норбекова и Жданова при астигматизме

Взгляд на удаленный большой палецАстигматизм – это патология, часто провоцирующая нарушения зрения у взрослых и детей. Она представляет собой особый дефект строения глаза, когда световые лучи не попадают на сетчатку, как это происходит в норме. Они фокусируются в точке за или перед ней, и человек в таком случае видит перед собой размытое изображение. Для лечения сегодня применяют лазерную коррекцию; а для улучшения зрения показано повседневное ношение очков или линз. Хорошо зарекомендовали себя регулярные упражнения для глаз при астигматизме, доступные практически всем.

Польза упражнений и противопоказания к ним

Некоторые пациенты довольно скептически относятся к подобным занятиям. А зря! Эти упражнения известны человечеству очень давно: ими занимались века назад индийские йоги, славящиеся своим здоровьем. В 20-ом столетии разработкой немедикаментозного лечения снижения остроты зрения занимались многие исследователи.

Как делать гимнастику — очень наглядное видео

Современные врачи-офтальмологи советуют своим пациентам выполнять гимнастику при астигматизме. Это помогает расслабить перенапряженные мышцы, тренирует их, обеспечивает необходимое кровообращение и приток кислорода к тканям органов зрения.

Важно помнить, что результата от упражнений можно ожидать только в случае регулярных и продолжительных занятий. Поэтому, если их выполняет ребенок, родители должны контролировать процесс.

Гимнастика для глаз при астигматизме имеет противопоказания:

  • оперативное вмешательство в органы зрения в течение предшествующего полугода;
  • диагностирование отслоения сетчатки;
  • комплексы рекомендуют выполнять с осторожностью тем, у кого есть близорукость ниже -4, так как это может спровоцировать отслоение и травмы сетчатки.

Снимаем нагрузку

И у детей, и у взрослых часто бывают перенапряжены мышцы глаза. Это происходит по причине регулярных нагрузок в школе и на работе, активного использования компьютера, просмотра телевизора или чтения. В результате картинка перед глазами становится нечеткой, у человека появляется жжение в глазах и даже легкая головная боль.
Выполнять нужно с хорошим настроением
Чтобы снять перенапряжение органов зрения, можно выполнить комплекс простых, но полезных упражнений:

  1. Поместите палец на удалении около 40 сантиметров от себя. Внимательно рассмотрите его в течение 10-15 секунд, а потом резко переключите внимание на объект, который находится вдалеке.
  2. Притроньтесь пальцем к кончику носа и пристально посмотрите на него. Затем вытяните руку, продолжая при этом беспрерывно наблюдать за пальцем.
  3. Расположите палец приблизительно в 30 см от своего лица. Смотрите на него пару мгновений обоими глазами. Затем правым и левым по отдельности, задерживая взгляд на 5 секунд.

Каждое упражнение офтальмологи рекомендуют выполнять в среднем по 10 раз. Поэтому зарядка для глаз при астигматизме, позволяющая сбросить напряжение и расслабить мышцы, обычно не отнимает больше 8 минут.

Упражнения Норбекова

Это еще один довольно простой комплекс упражнений. Его выполнение происходит в следующем порядке:

  1. Первая подготовительная часть – легкая разминка. Держа голову ровно, смотрите по очереди то вверх, то вниз, задерживая взгляд в каждом направлении. Повторить такое движения глазами необходимо по пять раз.
  2. Далее, чтобы сбросить появившееся мышечное напряжение, поморгайте без особого усилия.
  3. Потом выполните движения глазным яблоком вправо и влево по 5 раз, после чего снова поморгайте и расслабьтесь.
  4. Норбеков - вижу очень хорошо

  5. Затем наступает время основной части комплекса. Для начала прорисовывайте взглядом перед собой цифру «8», а после – знак бесконечности, периодически меняя их.
  6. Сделайте круговые движения глазами, пытаясь охватить как можно больше пространства вокруг.
  7. Вытяните палец на расстояние 25–30 см от лица и внимательно смотрите на него одним глазом, закрывая другой глаз рукой. Затем переведите взгляд на объект, расположенный вдалеке. После этого сделайте тоже самое другим глазом.

Такая гимнастика не способна полностью восстановить зрение и скорректировать астигматический глаз, но улучшит его работу. Это притормозит возможное развитие заболевания и сделает видимое изображение окружающего мира более четким.

Методика Жданова

Эффективные при астигматизме упражнения для глаз разработаны и другим исследователем немедикаментозной терапии нарушения зрения – Владимиром Ждановым. Его методика также показывает хорошие результаты и при астигматизме, и при дальнозоркости.

Выполнения комплекса начинается с расслабления. Поморгайте глазами. Делать это нужно легко и без усилий. Затем для разминки внимательно осмотрите окружающее пространство вверх-вниз и справа налево.

Далее начинается основная часть занятия: взглядом необходимо рисовать перед собой фигуры, тщательно «проводя» каждую их линию и меняя направление движения. Это:

  • прямоугольник;
  • круг по и против часовой стрелки;
  • «кардиограмма»;
  • «бант»;
  • «спираль»;
  • возможны и другие фигуры, которые позволит Ваше воображение.

Делать этот комплекс рекомендуется не более 3 раз в сутки.

Комплекс манипуляций с глазами по Жданову

Если, выполняя упражнения при астигматизме, Вы почувствовали болевые ощущения или головокружение, то занятие придется прекратить. Приступать к ним можно снова через два дня. Если дискомфорт появился снова, то, возможно, лучше подобрать другой комплекс или спросить совета у офтальмолога.

А Вы делаете упражнения для глаз при астигматизме или при снижении остроты зрения? Получили ли Вы желаемый результат? Расскажите о своем опыте и ощущениях в комментариях под этой статьей.